10 Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan Tubuh Kamu

 

Buah jeruk mungkin salah satu yang terkenal di dunia, dan setiap orang pasti memiliki wawasan mengenai kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya.

Buah dengan warna oranye cantik dan manis ini telah dikenal luas mengandung nutrisi penting bagi kesehatan tubuh. Tak hanya soal khasiatnya, ia pun seringkali dijadikan racikan minuman menyegarkan pelepas dahaga.

Soal kandungan di dalamnya, jeruk sangat kaya akan serat, vitamin C hingga antioksidan tinggi yang ampuh mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh.

Sungguh luar biasa bukan nutrisi yang terkandung di dalam buah yang telah mulai dikonsumsi sejak ribuan tahun lalu di Asia ini? Tak salah memang, bahwa diketahui tentang kandungan vitamin C di dalamnya yang luar biasa.

Lalu, dari sederet nilai gizi yang ditawarkannya, apa saja yang bisa ‘diperbuat’ oleh buah jeruk bagi kesehatan tubuh kita?

Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat buah jeruk bagi kesehatan setidaknya ada 10 jenis yang penting seperti untuk penyakit stroke. Tidak hanya buahnya yang segar namun jeruk menyimpan manfaat buah-buahan yang wajib untuk dikonsumsi, berikut ini beberapa manfaat jeruk yang tidak terduga :

1.Jeruk menurunkan resiko stroke.

Menurut American Heart Association, mengonsumsi buah jeruk dalam jumlah yang tinggi sangat bermanfaat untuk meminimalisir risiko stroke iskemik bagi perempuan. Selain itu, mengkonsumsi jeruk dalam jumlah yang tinggi memiliki risiko 19% lebih rendah terkena stroke iskemik ketimbang wanita yang mengkonsumsi sedikit.

2.Jeruk dapat menurunkan tekanan darah.

Mempertahankan asupan natrium yang rendah sangat penting untuk menurunkan tekanan darah, namun meningkatkan asupan kalium mungkin sama pentingnya karena efek vasodilatasinya. Menurut the National Health and Nutrition Examination Survey, kurang dari 2% orang dewasa AS tidak memenuhi asupan harian kalium sebanyak  4700 mg. Juga dari catatan, asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan 20% penurunan risiko kematian karena berbagai kasus.

3.Jeruk dapat mencegah kanker.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Epidemiology, mengkonsumsi manfaat pisang, jeruk dan jus jeruk dalam dua tahun pertama kehidupan dapat mengurangi risiko pengembangan leukimia. Sebagai sumber yang sangat baik dari manfaat antioksidan, vitamin C dalam jeruk juga dapat membantu memerangi pembentukan radikal bebas yang diketahui sebagai penyebab kanker. Jumlah vitamin C yang diperlukan yang dikonsumsi untuk tujuan terapeutik kanker dan serat tinggi dari buah-buahan dan sayur-sayuran berkaitan dengan penurunan resiko kanker kolorektal.

4.Jeruk menjaga kesehatan jantung.

Serat, kalium, vitamin C, dan kolin yang terdapat pada jeruk memberi dukungan terhadap kesehatan jantung. Peningkatan asupan kalium bersama dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan yang paling penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menurut Mark Houston, MD, MS, seorang profesor klinis kedokteran di Vanderbilt Medical School dan direktur Hipertensi Institute di Rumah Sakit St Thomas di Tennessee. Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengkonsumsi 4069 mg kalium per hari memiliki risiko 49% lebih rendah dari kematian akibat penyakit jantung iskemik dibandingkan dengan yang kurang mengkonsumsi kalium (sekitar 1000 mg per hari).

5.Jeruk menjaga kerusakan kulit.

Manfaat vitamin C sebagai antioksidan, bila dimakan dalam bentuk alami atau dioleskan, dapat membantu untuk melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari dan polusi. Termasuk mengurangi keriput dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan. Vitamin C memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen, sebagai sistem pendukung kulit.

6.Jeruk baik untuk sistem alkali tubuh (pencernaan).

Meskipun jeruk memiliki rasa asam yang dianggap kurang baik untuk pencernaan, namun mengandung banyak mineral alkalin yang membantu untuk mengimbangi tubuh setelah mereka dicerna. Dalam hal ini, mereka mirip dengan manfaat lemon yang merupakan salah satu makanan yang bersifat alkali.

7.Jeruk sumber karbohidrat.

Jeruk seperti semua jenis buah-buahan yang memiliki gula sederhana di dalamnya, namun jeruk memiliki indeks glikemik 40. Apa pun karbohidrat yang berada di bawah indeks glikemiks 55 dianggap rendah. Hal ini berarti selama tidak memakan jeruk dalam jumlah banyak pada satu waktu, tidak akan mempengaruhi gula darah dan menyebabkan masalah dengan insulin atau berat badan.

8.Buah jeruk meningkatkan fungsi otak.

Asam folat atau vitamin B9 terdapat dalam setiap bulir buah jeruk, zat ini sangat penting untuk menjaga perkembangan otak dan menjaga organ vital dalam kondisi prima. Buah jeruk memiliki kandungan fitonutrien atau polifenol yang sangat membantu untuk meningkatkan memori otak.

9.Buah jeruk membantu menjaga sistem imun.

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang paling tinggi dibandingkan dengan jenis buah-buahan lainnya. Satu buah jeruk berukuran sedang dapat memenuhi sekitar 72% dari kebutuhan harian vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.  Vitamin C pada jeruk juga efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imun tubuh.

10.Buah jeruk sangat baik menjaga kesehatan ginjal.

Konsumsi buah jeruk dapat menjaga kesehatan ginjal, terutama untuk menjaga ginjal dari serangan batu ginjal. Konsumsi jeruk secara rutin sangat penting menghindarikan kita dari batu ginjal.

Menjaga Sistem Imun agar Lebih Awet Muda

 

Menjadi tua adalah proses yang akan dialami oleh setiap makhluk hidup. Umur boleh bertambah tapi proses menua bisa diperlambat. Salah satu faktor yang membuat seseorang awet muda adalah daya tahan tubuh (sistem imun) yang baik.

Sistem imun adalah kumpulan sistem dalam tubuh manusia yang memberi perlindungan dari penyakit. Sistem imun bekerja dengan 3 cara :

• Menciptakan penghalang fisik yang mencegah bakteri dan virus masuk ke dalam tubuh.
• Membunuh semua bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh sebelum kuman bereproduksi.
• Mengeliminasi masalah dengan beradaptasi terhadap infeksi dengan membentuk memori imunologikal.

Seiring bertambahnya usia, seluruh fungsi organ tubuh akan mengalami penurunan, termasuk sistem imun. Mari kita lihat apa yang terjadi seiring bertambahnya usia dan bagaimana cara memperlambat proses penurunan fungsi tubuh :

20 tahun pertama : tubuh mengoptimalkan kapasitas mental dan fungsi seluruh organ tubuh.

Solusi : tubuh membutuhkan nutrisi lengkap seperti Happy Link Royal Jelly, agar sistem imun dan semua proses bekerja optimal.

Usia 30-an : terjadi penurunan fungsi organ. Kecepatan daya kerja alat tubuh akan berkurang sekitar 1% per tahun sejak seseorang berumur 30 tahun (Andreas dan Tobin, 1977).

Solusi : menerapkan pola hidup sehat, yaitu berolah raga teratur, menerapkan pola makan 4 sehat 5 sempurna, serta konsumsi suplemen untuk menjaga fungsi sistem imun.

Usia 40-an : fungsi penglihatan dan pendengaran menurun secara signifikan, terutama untuk nada-nada frekwensi tinggi. Pada usia antara 45-50 tahun, wanita mengalami menopause, dan pria mengalami andropause.

Solusi : konsumsi suplemen yang dapat menjaga keseimbangan hormonal (Nature EPO dan Happy Link Royal Jelly) dan dapat mencegah munculnya penyakit degeneratif.

Usia 50-an : alat pengecap mulai kehilangan rasa, fungsi saluran pencernaan dan pembuangan menurun, kulit mulai keriput, dan sendi mulai mengalami peradangan.

Solusi : konsumsi suplemen yang bisa menjaga kesehatan saluran pencernaan (FitA-Liv), menjaga kesehatan kulit, dan mempertahankan sistem imun (Nature EPO, Nature Squalene, Happy Link Royal Jelly).

Usia 60-an : tenaga seseorang biasanya hanya tinggal 50 %, pembuluh darah mengeras (aterosklerosis), daya ingat dan penciuman melemah.

Solusi : konsumsi suplemen yang dapat menjaga kesehatan darah dan pembuluh darah, Nature EPA Omega-3 Plus, Circulan, dan Tara Royal Noni.

Dengan menjaga kondisi tubuh sesuai dengan usia, maka seluruh sistem dalam tubuh, termasuk sistem imun akan bekerja optimal, Anda pun akan lebih sehat dan senantiasa awet muda.

Bahaya Kebanyakan Mengonsumsi Obat Sakit Kepala

Hampir semua orang pasti pernah sakit kepala. Dan perbuatan yang pertama kali dijalankan dikala rasa sakit itu menyerang ialah pergi ke toko dan apotek, beli obat sakit kepala, terus obatnya diminum lalu tidur deh. Betul gak?
 

Sesungguhnya tak ada yang salah, namun yang jadi pertanyaan “Apakah aman apabila terlalu kerap minum obat sakit kepala?”
 

Yups, mungkin kamu menganggap sakit kepala itu cuma sakit awam aja, jadi gak perlu ke dokter. Tinggal minum obat sakit kepala yang awam dipasarkan di toko-toko, nanti juga sembuh.  
 

Sesungguhnya, ada bahaya yang memata-matai apabila kamu terlalu kerap minum obat sakit kepala apalagi hingga setiap hari.
 

Menyebabkan Ketergantungan
Jika kamu kerap minum obat toko tepat sakit kepala efeknya dapat jadi ketergantungan. Sakit kepala sedikit lantas beli obat, meski cuma butuh istirahat saja. Ibaratnya kamu ngasih sugesti ke diri sendiri “apabila gak minum obat ya gak bakal ilang sakitnya”.
 

Coba deh kamu ubah pola pikir seperti itu, mulai kini biasakan untuk minum obat seperlunya saja, jangan terlalu kerap, ya!
 

Sulit Pencernaan
Kandungan bahan kimia yang terdapat pada obat sakit kepala benar-benar membahayakan untuk saluran pencernaan apabila dikonsumsi terus menerus. Malah yang lebih parahnya lagi, dapat muncul pendarahan pada saluran pencernaan. Serem banget ya, pasti kamu gak berharap dong kejadian kayak gitu!
 

Gangguan Fungsi Hati
Sulit lainnya kecuali menyerang saluran pencernaan ialah rusaknya fungsi hati. Sedangkan, hati itu organ tubuh yang punya peran penting seperti menetralisir racun, mengendalikan gula protein, dan lainnya.
 

Jika fungsi hati terganggu karenanya tubuh kamu dapat menderita penyakit hepatitis atau lebih dikenal dengan sebutan penyakit kuning.
 

Kerja Ginjal Menjadi Lebih Berat
Bukan cuma hati, ternyata ginjal juga menerima efek yang buruk apabila mengonsumsi obat sakit kepala setiap hari, apalagi apabila dosisnya cukup tinggi.
 

Ginjal itu sendiri berfungsi untuk menyaring dan juga buang limbah, mengendalikan keseimbangan air dan sel darah merah, memproduksi air kemih dan masih banyak lagi.
Banyaknya kandungan bahan kimia yang masuk ke dalam tubuh membikin daya kerja ginjal menjadi berat.
 

Setelah memandang resiko yang ditimbulkan apabila terlalu kerap minum obat sakit kepala diatas, sebaiknya mulai kamu kurangi deh untuk menghindari hal-hal yang tak diharapkan. Jika kamu mengalami migrain, sakit kepala sebelah kanan atau sebelah kiri karenanya sebagai opsinya, kamu dapat gunakan roll on Plossa Press&Soothe Aromatic dikala sakit kepala menyerang.